Move & Dance To Heal is een kleine rustige yogastudio (maximaal 8 personen) op de eerste verdieping van onze woning waar iedereen welkom is als je nood hebt aan een lievere, warmere manier om met je geest, lichaam en ziel om te gaan dankzij een deugddoende yogasessie in groep of individueel.
Ik ben Lieke, geboren in 1968 als Valérie Vankelst, al meer dan 30 jaar gehuwd met John en moeder van 4 prachtige kinderen. In 2017 zakte ik onverwacht in een zware burn-out, de tol van een intensieve carrière (sales assistant, account manager, communication manager) bovenop de slopende immuniteitsziekte Spondyloarthritis (vermoeidheid, pijn, stijfheid). Gelukkig kwam ik in die periode in aanraking met Restoratieve Yoga waarbij ik zowel mijn lichaam als mijn geest kon ontspannen en beetje bij beetje meer energie en bewustwording kreeg. Snel groeide de drang om deze kennis te delen met anderen en besloot ik begin 2018 een Hatha Yoga Teacher training van 200u te volgen die mijn leven volledig veranderde. Vandaag help ik graag mensen die een persoonlijke begeleiding wensen.
We bieden onderstaande soorten yoga aan.
De houdingen (asana's) worden los van elkaar beoefend, aangehouden en losgelaten.
Een rustige en regelmatige ademhaling (pranayama) is tevens een belangrijk onderdeel.
Rustige, trage vorm van yoga die zich focust op zittende en liggende houdingen die worden aangehouden gedurende 3 à 5 minuten. Er wordt gebruik gemaakt van blokken, dekens en bolsters om de houdingen optimaal te kunnen uitvoeren.
Uiterst geschikt voor mensen die herstellen van een blessure of ziekte, of die kampen met een burn-out, hoge bloeddruk of stress.
Hier ligt de focus op het herstellen en ontspannen van lichaam en geest.
Net omdat je je soms zo verloren kan voelen in een yogales die net niet inspeelt op wat je nodig hebt. Of omdat je bepaalde zorgen hebt, fysieke belemmeringen of mentale uitdagingen. De komende maanden zal ik me verder ontwikkelen binnen de yogatherapie. Zo kan ik jullie nog beter begeleiden naar een gezond en gelukkig leven.
Kort gezegd kan je yogatherapie omschrijven als yoga ter ondersteuning van fysieke en mentale gezondheidsklachten. De wijsheid en filosofie van yoga wordt ingezet om je gezondheid te verbeteren zowel mentaal, fysiek als emotioneel. Het is een holistische vorm van therapie waarbij de nieuwste wetenschappelijke inzichten toegevoegd worden.
Where Soul meets science dus 😊
Stel je voor: je wordt door je huisarts, kinesist of psycholoog gemotiveerd om yoga te gaan doen. Of een vriend of vriendin raadt je aan om les te volgen omdat het ‘heerlijk is om yoga te doen’. Omdat je niet goed weet waar te beginnen, start je met een groepsles. In de les voel je dat de nodige aandacht voor wat je persoonlijk nodig hebt wat ontbreekt. Sommige oefeningen doen misschien wel pijn of je voelt je na de les niet beter maar zelfs slechter. Of misschien heb je wel vragen die je in zo’n groepsles niet kan stellen.
Yogatherapie kan net die individuele aandacht aanreiken zodat je tot een dieper persoonlijk yogamoment kan komen.
Yoga aangepast aan het individu draagt bij aan:
Yogatherapie brengt je in beweging – letterlijk én figuurlijk – en begeleidt je naar meer welzijn en balans. Heb je fysieke klachten aan je nek, schouders, rug? Of ervaar je spijsverteringsproblemen, slaapproblemen of een hoge bloeddruk? Ook andere klachten als hyperventilatie, paniekaanvallen en burn-out hebben baat bij yogatherapie. Zelfs chronische klachten zoals astma, auto-immuunziekten en fibromyalgie ervaren een positieve impact in deze begeleidingsvorm. Ervaar je klachten tijdens of na een zwangerschap, ook dan kan yogatherapie hierin begeleiden.
Stress speelt in 99% van de klachten een grote rol. Daardoor raakt je zenuwstelsel overactief en geraak je uit balans. Door terug te gaan naar de basis en juist te leren ademen, diep te ontspannen en zachte stretches komt je lichaam terug in balans. Dit heeft een impact op alle lagen van je ‘zijn’ – je lichaam, je gedachten, je emoties en je energieniveau.
En weet je wat het mooie aan yogatherapie is? Je doet het uiteindelijk allemaal zelf. Je ervaart het, je experimenteert met wat goed voor je voelt, leert jezelf kennen en hoe je de nieuwe elementen kan verankeren. Want de wijsheid zit al in je, diep vanbinnen. Maar soms is het niet gemakkelijk om deze wijsheid te ontdekken doorheen de sluier van spanning, pijn en onrust. Yogatherapie neemt je mee op weg. Terug naar jouw basis, terug naar jouw kern.
Een eerste sessie duurt wat langer (75min) omdat we iets dieper ingaan op de klachten en waar we naartoe willen gaan.
Daaropvolgende sessies bedragen 60min of 75min, tenzij anders overeengekomen.
Prijzen:
Eerste sessie (75min): 80 euro
Losse sessie (60min): 65 euro / (75min): 80 euro
Proefles: € 7
Losse les: € 14
10-beurtenkaart: € 130 (6 maanden geldig)
1 maand geldig, maximum 12 lessen: € 96
3 maanden geldig, maximum 36 lessen: € 252
Privéles, privé groepsles, bedrijfsyoga of, -stoelyoga per mail aan te vragen.
Bij een priveles kan je gerichter werken aan je eigen specifieke noden en bijkomende vragen stellen tijdens de les.
Reservatie wordt telkens op voorhand per mail gemaakt.
Een priveles duurt 60 minuten.
Priveles Losse beurt: € 75
Priveles 4 Beurtenkaart: € 240 (2 maanden geldig)
Priveles 6 Beurtenkaart: € 330 (3 maanden geldig)
* Priveles Beurtenkaarten zijn persoonsgebonden, NIET VERLENGBAAR
Doe jezelf het plezier om op tijd te komen. Op die manier kan je jezelf rustig installeren en voorbereiden op de les. Als de les start, gaat de deur op slot en kan je niet meer deelnemen. De studio gaat open 15 min. voor de start van een les.
Beurtenkaarten en abonnementen zijn beperkt geldig. Terugbetaling is in geen enkel geval mogelijk. Verlenging is slechts mogelijk onder bepaalde voorwaarden. Raadpleeg de tab "Tarieven" of vraag ernaar in de studio.
Draag gemakkelijke en schone kledij. In de shala (zaal) zijn geen schoenen toegestaan. Frisse voeten zijn aangenaam voor iedereen ;-) Laat je schoenen bij het binnenkomen achter in de kleedkamer.
In de zaal houden we het graag stil. Een praatje slaan kan in de kleedkamer. Vermijd geanimeerde gesprekken, maar probeer te genieten van de rust (in jezelf), die je hebt gecreëerd tijdens de les. We delen het gebouw met andere mensen, respecteer ieders persoonlijke ruimte.
Kom met een lege maag, maar wel voldoende gehydrateerd naar de les. Na de les vind je water en thee in de theehoek. Bedien gerust jezelf.
Draag zorg voor het materiaal dat Lieke je ter beschikking stelt. Gebruik je een matje, vergeet dan niet om het na afloop van de les schoon te maken met het daartoe voorziene schoonmaakmiddel.
Laat gsm's, laptops, tablets, ... achter in de kleedkamer. Vergeet niet om ze uit te zetten. Laat ook al je andere spullen in de kleedkamer.
Misschien wel de belangrijkste huisregel. Wees geduldig met jezelf. Zie wat er kan vandaag, voor jouw lichaam. Observeer, wees mild en oordeel niet. Het is wat het is.
Contacteer ons met al jouw vragen of opmerkingen!
Driesstraat 30
Valérie Vankelst
Contacteer ons via e-mail!